Sabia que a relação entre exercícios e ansiedade é positiva? Quem deseja controlar a ansiedade pode adotar como prática de atividade física regular. De modo que, seja possível ter melhor controle da saúde emocional.
A prática regular de exercícios contribui para que as crises de ansiedade se tornem parte do passado. Uma vez que, é a atividade física a responsável pela liberação de uma série de substâncias reguladoras no corpo.
O que desencadeia a possibilidade de usufruir de benefícios, como a melhor da saúde física e mental. Por isso, nós vamos te explicar a relação entre exercícios e ansiedade a seguir.
Praticar exercícios ajuda a reduzir a ansiedade
Pessoas que praticam atividade física regular conseguem liberar a energia do corpo, reduzindo uma série de sintomas comuns de pessoas ansiosas.
Além disso, na prática regular de exercícios é possível liberar endorfina, serotonina e outras substâncias que ajudam no tratamento. Atividades relaxantes são excelentes para proporcionar melhora do quadro de saúde mental e evitar crises, bem como, melhorar a insônia.
Portanto, a prática regular de exercícios é excelente para quem busca controlar a ansiedade de forma natural, visando alcançar um cotidiano de mais bem-estar.
Exercícios que são bons para quem é ansioso
Absolutamente todos os exercícios são bons para quem é ansioso. Uma vez que, a atividade física praticada com regularidade relaxa o corpo e ajuda a mente a vivenciar o momento presente.
Portanto, não há uma atividade mais indicada. Na realidade, o ideal é que a pessoa procure uma atividade que cabe em sua agenda e que gosta de fazer. Dessa forma, conseguirá encontrar tempo e motivação para ir com maior frequência.
Não se matricule na musculação mesmo que odeie fazer só por acreditar que será bom! É válido experimentar outras modalidades que possam ser incluídas em sua rotina, para encontrar aquilo que te dá prazer e que vai ajudar a melhorar a sua saúde.
Exercícios ajudam a controlar a ansiedade e focar no hoje
No âmbito da saúde mental, os exercícios físicos são muito interessantes por exigirem do praticante o foco naquele momento presente. E isso é algo muito importante para quem tem ansiedade.
Afinal, a ansiedade é um excesso de pensamento no futuro. E se a pessoa vivencia algo que a obriga a viver o presente, acaba sendo terapêutico. Portanto, vale a pena procurar uma atividade que exija a sua atenção e concentração.
De modo que, possa ter momentos do seu dia que exigem concentração no horário que está vivenciando para que não fique tanto tempo voltado para o futuro, que é o mais comum em pessoas ansiosas.
Procure melhorar a sua alimentação também
Além dos exercícios, a ansiedade também pode ser tratada recorrendo a uma mudança positiva dos padrões alimentares. Afinal, a alimentação in natura que nutre o corpo é a mais interessante para ajudar no controle da ansiedade.
Reduzir o consumo de alimentos processados e privilegiar a alimentação mais natural e limpa. Você vai perceber que a redução de açúcar na alimentação é muito interessante para reduzir os episódios de crise de ansiedade.
Portanto, vale muito a pena além de procurar uma rotina de exercícios, aos poucos, mudar o seu padrão alimentar visando comer melhor. Basta inserir mais alimentos naturais e água que aos poucos seu paladar muda e o consumo de alimentos processados naturalmente começa a cair.
A saúde mental depende diretamente da sua saúde física. Portanto, melhorar a rotina é parte importante para se manter em equilíbrio e com qualidade de vida.
